Hati atau liver menjadi salah satu organ vital yang sangat penting karena merupakan kelenjar paling besar pada tubuh manusia.
Banyak fungsi yang dijalankan oleh organ hati, diantaranya adalah membersihkan sel darah dari senyawa berbahaya atau kandungan yang tidak diperlukan tubuhm menghancurkan sel darah merah yang telah tua, sebagai metabolisme protein dan lain sebagainya.
Oleh karenanya, penting pula untuk senantiasa menjaga kesehatan organ hati dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan yang bisa merusak organ hati. Salah satu kebiasaan yang bisa merusak hati adalah sering begadang di malam hari.
Mengapa Begadang Bisa Merusak Organ Hati?
Setiap orang memiliki jam biologisnya sendiri, namun begadang dapat merusak jam biologis tersebut. Begadang menyebabkan organ-organ tertentu dalam tubuh terganggu jam biologisnya, salah satunya adalah organ hati.
Padahal, jam biologis bermanfaat untuk mengatur proses metabolisme di dalam tubuh seseorang ketika tidur. Namun begadang membuat jam biologis tersebut berubah dan berdampak pada kerusakan fungsi hati.
Penyakit yang Bisa Muncul pada Hati jika Sering Begadang
Jika kebiasaan begadang dilakukan terlalu sering, membuat risiko munculnya penyakit pada hati menjadi lebih tinggi.
Contoh penyakit pada hati yang bisa diakibatkan karena sering begadang adalah hepatitis C yaitu infeksi dan inflamasi pada hati.
Selain itu, meningkat pula risiko penyakit kanker hati yang mengganggu fungsi hati dan bisa membuat racun menumpuk di dalam tubuh.
Cara Atasi Kebiasan Begadang
Begadang bisa saja disebabkan karena seseorang sulit untuk tidur atau insomnia, berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan begadang :
- Bersihkan kasur dan kamar serta buat senyaman mungkin.
- Jangan meminum alkohol ataupun kafein 6 jam sebelum akan tidur.
- Kelola stres dengan baik.
- Buat jadwal jam tidur dan bangun tidur yang sama setiap harinya.
- Batasi waktu tidur siang.
- Hindari memegang ponsel terlalu lama ketika hendak tidur.
Mulai dari sekarang, sebaiknya pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup sehingga kesehatan organ hati Anda juga bisa terjaga.
